أفضل الطرق والأوقات التي يستغرقها Adaptogens حتى يعملوا فعليًا


على الرغم من حقيقة أن طلب العصير الخاص بك مع دفعة إستراتيجية من عيش الغراب المكيف أصبح شائعًا إلى حد ما على مدار العامين الماضيين ، وفقًا لمدرب الصحة المعتمد وممارس العلاج بالأعشاب وخبير التغذية المعتمد على النباتات ستيفاني رومين ، فقد تم استخدام المكيفات بالفعل لعدة قرون في دول مثل الصين وروسيا ، والتي تمثل الطريقة النهائية "لسد الفجوة بين خزانة الأدوية والمطبخ" ، في عالم العافية الشامل.

"المحولات هي أعشاب وفطر تراقب قسم أبقراط: أولاً لا تؤذي" ، يوضح رومين. "هذه الأعشاب تساعد الجسم على التكيف مع كل من الضغوط البيئية والنفسية. لديهم استجابة غير محددة في الجسم ، مما يدعم في نهاية المطاف جميع النظم الرئيسية بما في ذلك الجهاز العصبي والغدد الصماء والجهاز المناعي. ويمكنهم أيضًا تنظيم وظائف الجسم مثل السكر في الدم."

بالإضافة إلى ذلك ، ارتبط البحث العلمي المتزايد بتبادلات الكائنات المحسّنة مع وظيفة الغدة الكظرية المحسّنة - الادعاء الرئيسي للفئة بالشهرة وربما الفائدة الأكبر.

تشرح أماندا شانتال بيكون ، شيف ، معلمة نمط حياة مستدامة ، معلّمة طعام ، ومؤسسة مون جوس: "أفكر في مواد مُكَوِّنة مثل SPF - ممارسة يومية غير قابلة للتفاوض". "إنهم يعززون قدرة الجسم على التغلب على الإجهاد والتعافي من خلال تعزيز المخزن التكيفي في كل نظام من أجهزتنا البيولوجية. في نهاية المطاف ، إنهم أعشاب فائقة الفطر غير محفزة وغير مسببة للإدمان والتي ستساعد بشكل طبيعي على توجيهك الجسم إلى التوازن الطبيعي الخاص به. "

بطبيعة الحال ، في حين أن العلامات التجارية الكبرى مثل Moon Juice تجعل عملية اختيار ودمج المواد البديلة في نظامك الغذائي سلسًا نسبيًا (كما يخبرني بيكون ، فإن مكملات Moon Dusts و SuperYou الخاصة بالعلامة التجارية تم تصميمها على نحو رائع ومزج متوازن مما يقلل من التخمين) يمكن أن لا يزال يشعر الساحقة. بادئ ذي بدء ، هناك الكثير منهم ، لكل منهم إيقاع وقوة فريدة عندما يتعلق الأمر بمساعدة الجسم. وثانيا ، يمكن أن يكون مربكا فيما يتعلق بأفضل وقت وطريقة لأخذها.

صباح؟ وقت الظهيرة؟ ليل؟

منذ أن كنا فضوليين ، اعتقدنا أنك قد تكون كذلك. وهكذا ، اخترنا رومين ولحم الخنزير المقدد لإنتل خبيرهم فيما يتعلق بكيفية تناول محولات التكاثر لجني كل فوائدهم الصاخبة. استمر في التمرير!

المحولات المفضلة لديهم


عصير القمر ريشي 48 دولار متجر


عصير القمر كورديسيبس 48 دولار

"أنا جزء من ريشي وكورديسيبس ، فطران طبيان ، وكذلك tulsi (الريحان المقدس) وأشواغاندا" ، يشارك رومين. هي تخبرني ريشي الفطر عبارة عن مقوِّم تصالحي مُهدئ ومهدئ للجسم ، ويستخدم تقليديًا لتعزيز النوم الجيد ، وتحسين المناعة ، وحماية وتغذية الرئتين.

يقول رومين: "لقد تناولت شرابًا رائعًا في الليل مع مستخلص فطر ريشي وحليب الشوفان وجوزة الطيب في كتاب الطبخ الخاص بي". "إنه مهدئ للغاية في نهاية اليوم (وأحيانًا أضيف مستخلص CBD ، أيضًا!). عندما تحرق الشمعة من كلا الطرفين ولكن لا يمكنك التقاط استراحة ، فقد تصل إلى ريشي."

كورديسيبس، من ناحية أخرى ، هو أكثر تنشيط بلا الروائح سيئة السمعة والقلق من مصادر الكافيين مثل القهوة الشعبية. "لقد تم استخدامه منذ فترة طويلة لتعزيز القدرة على التحمل واستعادة الطاقة ، خاصة بعد المرض أو الإرهاق. إنه شائع لدى الرياضيين ، ويمكن أن يدعم أيضًا الدافع الجنسي الجنسي والشيخوخة" ، يتكرر رومين. "إذا كنت تتدرب على سباق الماراثون ، فقد يكون كورديسيبس أمرًا يجب التفكير فيه. أضفه إلى العصائر!"

'اشواغاندا "هل هناك نوع آخر من التوليفات التصالحية ، التي قد تتكئ عليها عندما تشعر بالإرهاق ولكنك لا تستطيع الاسترخاء" ، كما تقول ، "أنت تعلم تلك الليالي عندما تجد نفسك مرهقًا جسديًا ، ثم تشعر بالقلق بمجرد الذهاب إلى الاستلقاء؟ نعم يقول رومين: قد يكون هذا التوليفوجين هو الترياق المثالي بالنسبة لك ، "إنه آخر يستخدم لدعم الجهاز المناعي. يستخدم أشواغاندا على نطاق واسع في أيورفيدا ، النظام الطبي التقليدي في الهند."

'تولسي (والمعروف باسم الريحان المقدس) هو عشب آخر من الأيورفيدا يعد نباتًا مدخلاً ولذيذًا في أنواع الشاي أو المياه المتلألئة. "طبقًا لرومين ، إنه عنصر مُكيف رائع متعدد الأغراض لطيف ، مع الاستمرار في تحقيق نتائج ملحوظة. بعبارة أخرى جديد في عالم المحولات وتريد أن تغوص في إصبعك ، قد يكون tulsi بوابة جيدة. "عندما يكون عالمك خارج عن السيطرة وتحتاج إلى إيجاد هدوئك الداخلية ، قد تصل إلى tulsi".


عصير القمر اشواغاندا 38 $ شوب


أربعة مزيج سيابتيك Adaptogen مع تولسي 30 دولارا للتسوق

تخبرني لحم الخنزير المقدد أنها تحب أشواغاندا بالإضافة إلى أملا وروديولا وشاتافاري. (يمكنك العثور على كل أربعة تم تجميعها بخبرة في ملحق تغيير لعبة Moon Juice's SuperYou!)

"أنا أحب Shatavari وتقول: "يمكن للمرأة أن تأخذها في كل مرحلة من مراحل حياتها لتحقيق التوازن الهرموني. إنها تستيقظ في متاجر الطاقة الخاصة بك ، وهي واحدة من أقوى أدوات التكيف في الصحة الإنجابية.

قانون مكافحة غسل الأموال، من ناحية أخرى ، يمكن أن تساعد في معالجة الطريقة التي يؤثر بها الإجهاد على مظهرنا ، حيث يخبرني لحم الخنزير المقدد أنه يمكن أن يحسن مظهر وصحة شعرنا وبشرتنا وأظافرنا. "إنها تساعد في الحفاظ على إنتاجنا للكولاجين الطبيعي من خلال مكافحة الآثار الجسدية للإجهاد التأكسدي" ، كما أوضحت.

وأخيرا وليس آخرا ، بيكون يحب رهوديولالأنه يمكن أن يساعد في تعزيز عقلك وجسمك ، مما يزيد من قدرتك على التركيز مع تقليل ضباب الدماغ في وقت واحد.


عصير القمر SuperYou إدارة الإجهاد اليومي 49 $ متجر


Sun Potion Rhodiola $ 57 Shop

كيف ومتى تأخذهم

يتذكر بيكون قائلاً: "إن بعض المواد المحولات تنشط وبعضها مغذي ومهدئ".

وتقول: "يمكن إضافة محولات التوليف المساحيق مثل غبار القمر إلى أي شيء - من القهوة والشاي والعصائر إلى الحبوب أو الجرانولا أو الفطائر. الخيارات لا حصر لها". "إن أسهل طريقة لإدخال adaptogens بطريقة مجدية هي ضبط ما تشعر به ثم دمجهم في عادة يومية لديك بالفعل. على سبيل المثال ، إذا كنت تشرب القهوة ، فأضف Brain Dust إلى لاتيه الصباح للتركيز والوضوح.'

تخبرني لحم الخنزير المقدد أنها توصي بالاستماع إلى جسدك وتطوير خطة لعبك في لعبة التنسج من هناك. بعد كل شيء ، ما لا يعمل بشكل جيد لأختك أو أفضل صديق لك قد لا يصلح لك. لذلك ، فإن العثور على الروتين الصحيح من المحولات قد ينطوي على الأرجح على بعض التجارب. وبالتالي ، تأكد دائمًا من قراءة أي نصوص على عبوة الأعشاب ، واحرص على إرشادات الجرعة. وكما يقول رومين ، تأكد من استشارة أخصائي الرعاية الصحية كذلك.

يقول رومين: "المحولات ليست منشطات أو مسكنات ، لذلك في حين أن البعض قد يكون له تأثير طفيف على الفور ، إلا أنه يتم تناولهم عمومًا لفترات أطول من الوقت". "Gentler ، يمكن أن تؤخذ في مهدئ في الليل ، في حين ينبغي أن تؤخذ أكثر تحفيزا خلال النهار. نرى ما هو أفضل بالنسبة لك."

"القاعدة العامة هي السماح بموسم واحد على الأقل (ثلاثة أشهر أو نحو ذلك) وما يصل إلى تسعة أشهر حتى تصبح مشروم أو عشب نافذ المفعول بالكامل. سترغب في التحدث إلى طبيبك والعمل مع أخصائي علاج بالأعشاب وأخصائي الوخز بالإبر. ، أو naturopath قبل أخذ أي تركيبات عشبية جديدة ، لكنني شخصياً أحب خلط محولات التكاثر في القهوة ، والعصائر ، وحتى دقيق الشوفان أو الطاقة.

هل هناك أي شخص لا ينبغي أن يأخذ Adaptogens؟

يحذر رومين من أن "هذا الأمر يعود لك أنت وطبيبك ، خاصة إذا كنتِ حاملًا أو ترضعين طفلك أو تتناول أي نوع من الأدوية التي تصرف بوصفة طبية." الأعشاب والفطر قوية. فقط لأن شيئًا طبيعيًا لا يعني أنه غير ضار ".

ومع ذلك ، أخبرني رومين أنه لكي يتم اعتبار وتصنيفها على أنها مادة مُكيفة ، يجب أن تكون العشبة أو الفطر غير سامة ويجب أن يكون لها تأثير طبيعي على الجسم. وتقول: "إنهم يعيدونك إلى حالة توازن ، أو التوازن".

أيضا ، يقول رومين أن يقظته بشأن جودة العلامة التجارية ومصادر عندما يكون التسوق للحصول على adaptogens أمر بالغ الأهمية. "قد تستخدم الشركات الأقل سمعة المذيبات السامة لاستخراج أعشابها ، لذا اشتري العضوية عندما تستطيع ذلك ، وإذا كنت تشتري من شخص ما ، فاطرح أسئلة حول مكان زراعة الأعشاب والفطر وطريقة معالجتها". "لا يمكنك ببساطة طحن الفطر المجفف في مسحوق وإلقائه في عصيرك - المساحيق التي تراها على أرفف المتاجر وقوائم مشروبات العصير هي في الواقع مقتطفات من فطر المسحوق ، والتي تم تحسينها من أجل الهضم والامتصاص.

يتم استخراج بعضها باستخدام الماء فقط ، بينما يتم استخراج البعض الآخر باستخدام الكحول والماء في عملية من خطوتين. "

المتابعة التالية: Adaptogens في منتجات التجميل - هل يجب أن نهتم؟