كيفية التوقف عن الإفراط في تناول الطعام في موسم العطلات هذا ، وفقا للعلوم


موسم العطلات هو في الأساس ضوء أخضر لمدة شهرين لتنغمس فيه. لكن آلام الانتفاخ والتعب والمعدة التي تأتي مع المساعدة الثانية للبطاطس المهروسة يمكن أن تستمتع بالطعام المريح أثناء العطلة. بينما نشجع علانية الانغماس في الأطعمة اللذيذة التي تجعل العطلات رائعة ، إلا أن وضع حد أقصى للوجبات المفرطة يمكن أن يمنع الاستمتاع من العبور إلى فائض غير صحي.

بالنسبة لبعض الحلول المدعومة بالعلوم للإفراط في تناول الطعام ، تحدثت Business Insider مؤخرًا عن Gretchen Rubin ، خبير العادة والمؤلف الأكثر مبيعًا في مشروع السعادة، وعلم النفس الاجتماعي هايدي جرانت هالفورسون. يوصي الثنائي بشيء يسمى "إذا / ثم التخطيط" من أجل الحفاظ على الإفراط في تناول الطعام خلال موسم العطلات.

وقال روبن للحضور في مهرجان فاست كومباني للابتكار: "معظم المشكلات التي تطرأ على عاداتنا متوقعة". "نحن نعرف أنواع الأشياء التي تميل إلى الذهاب إلينا وأنواع الانقطاعات التي يمكن أن تحدث في إجراءاتنا الروتينية ، بحيث يمكنك توقعها".

لذلك ، لا تتوقع الإغراء فحسب ، بل تخطط أيضًا للتحايل عليه قبل الانغماس. على سبيل المثال، إذا أردت ملف تعريف ارتباط رابع ، فسأشرب الماء بدلاً من ذلك وأرى ما أشعر به بعد ذلك. وفقًا لهالفورسون ، أظهرت الدراسات أن طريقة التخطيط إذا / ثم يمكن أن تضاعف أو تضاعف ثلاث مرات فرصك في تحقيق أهدافك بنجاح. جرب استخدام هذه الخدعة قبل حضور حفلات الأعياد أو العشاء - ستشكر معدتك.

كيف تحافظ على صحتك خلال موسم العطلات الممتع؟ مشاركة نصائحك معنا أدناه.