كيفية منع شعرك من سفك ، مرة واحدة وإلى الأبد

هناك الكثير من الأسباب الطبيعية تمامًا التي تؤدي إلى تساقط شعرك - في الواقع ، يعد تساقط الشعر جزءًا من دورة الشعر. ولكن عندما تبدأ في ملاحظة الكثير من السدود التي تسد الدش أو الخروج عندما تقوم بتنظيف شعرك ، فقد يكون ذلك مقلقًا.

يقول دومينيك بورغ ، عالم الأحياء في شركة Evolis Professional ، أن حوالي 100 شعر يوميًا تعتبر طبيعية. ويوضح أن الشعر يمر في الأساس بفترات نمو تدوم حوالي خمس إلى سبع سنوات ، ثم يبرد لفترة من الوقت ثم يسقط. من الواضح أنه ليس كل حبلا من الشعر في نفس الدورة (وإلا سنكون أصلعًا كل خمس سنوات).

يقول: "إن الحويصلات تدور بشكل غير متزامن ، مما يعني أنها تقوم بكل شيء في وقتها الخاص ، وهذا يؤدي إلى دخول حوالي 100 شعر يوميًا إلى مرحلة السقوط". "قد يبدو هذا كثيرًا ، لكن إذا قارنت ذلك بعدد البصيلات على رأسك - ما بين 100000 و 150.000 - فأنت تسقط 0.001٪ فقط من شعرك كل يوم ، ويتم استبدال كل منها بـ رمح الشعر الجديد. "

ولكن عندما تبدأ في ملاحظة الكثير من الشعر أثناء الاستحمام ، أو يخرج شعرك بسهولة بضغط لطيف ، فقد تواجه سفكًا زائداً. لقد تحدثنا مع بورغ وخبيرة علم الشعر ميشيل بليزور ، وهي شركة متخصصة في منتجات Bosley Professional Force ومعرفة تقنياً ، لمعرفة سبب تعرضك لمزيد من تساقط الشعر ، وكيفية وقف تساقط الشعر.


إذن ما الذي يسبب تساقط الشعر؟

"قد يكون هناك عدد من الأسباب ؛ علم الوراثة هو السبب الرئيسي للرجال والعديد من النساء ،" يقول Blaisure. لكن الكثير من النساء عادة ما يتعرضن لتساقط الشعر بفضل الإجهاد ونقص العناصر الغذائية (مثل الفيتامينات ب ، د ، والزنك). ويضيف بورغ قائلاً: "هناك سبب شائع آخر لسقوط الشعر الزائد وهو التغيرات الهرمونية ، وخاصة عند النساء". "يمكن أن يحدث هذا مع الحمل والولادة وتغير حبوب منع الحمل أو انقطاع الطمث. يمكن أن يؤثر التغير في الهرمونات على طريقة نمو الشعر عن طريق تقصير جزء النمو من دورة الشعر ، مما يؤدي إلى زيادة السقوط."

ولكن لا داعي للذعر: يقول إن هذا أمر قابل للعكس تمامًا. "هذا النوع من الظاهرة يشار إليه باسم التيلوغن إفلوجيوم ، وهذا يعني فقط أن مجموعة من الشعرات قد توقفت عن النمو في نفس الوقت ثم تراجعت معًا". أيضًا ، يستهلك شعرك وأظافرك قدرًا كبيرًا من الطاقة لتنموها - لكنها لا تمثل أولوية قصوى لجسمك ، ولهذا السبب قد تواجهين ذرفًا أثناء أوقات التوتر الجسدي والعاطفي.

أكل نظام غذائي متوازن

يقول بورغ: "تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على الكثير من الخضروات واللحوم الخالية من الدهن والمأكولات البحرية - كل هذه العناصر تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية للشعر".


تجنب قصات الشعر الضيقة


للأسف ، إذا كنت تعاني من سفك ، فإن ذيل حصان ضيق لا يساعد بالتأكيد. "تنصح "بورج" بتجنب قصات الشعر الضيقة والعلاجات الكيميائية القاسية أو تسخينها بالقرب من فروة الرأس.

الحصول على قسط كاف من النوم


"احصل على سبع إلى ثماني ساعات على الأقل من النوم ، حيث يحتاج الجسم والعقل إلى هذا القدر لتجديدهما" Blaisure تنصح. نحن نعلم أن الأمر أسهل من القيام به ، لذا إليك أفضل النصائح التي نقدمها لمساعدتك على تسجيل ما يكفي من راحة الجمال.

خذ ملحق


بوزلي مكملات الشعر الصحية الحيوية للنساء 35 $ 30 متجر

لم تسمع؟ الفيتامينات المتعددة رائعة الآن. تقول Blaisure بتناول الفيتامينات المتعددة ، مثل ملحق Bosley Strength Healthy Hair Vitality (في الصورة) ، للمساعدة في التأكد من حصولك على العناصر الغذائية التي قد تفتقر إليها. نحن أيضًا معجبين بـ Ouai Hair الملحق للشعر الرقيق (28 دولارًا).

احصل على أوميغا 3


همهمة التغذية OMG! أوميغا العظمى ملاحق 30 دولارا للتسوق

توصي Blaisure أيضًا بالحصول على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية في نظامك الغذائي ، حيث يمكن أن تساعد على زيادة نمو الشعر. يمكنك الحصول عليها في شكل أطعمة كاملة مثل سمك السلمون وبذور الشيا ، أو تجربة مكملات زيت السمك من علامة تجارية عالية الجودة مثل Hum Nutrition.

يصل المقبل: 8 خبراء منتجات تساقط الشعر أقسم بها.