كيف بقيت هادئًا وخاليًا من الإجهاد خلال أسبوعي الأكثر ازدحامًا (حتى الآن)


مضغوط ، قلق ، ومشغول. ثلاث كلمات يمكن لأي شخص تقريبًا أن يتصل بها (وإذا لم تفعل ، فهل يمكنك أن تعلمني طرقك؟). في بداية هذا العام ، اتخذت قرارًا واعًا بالتباطؤ ؛ لترك الكمبيوتر المحمول في العمل والوصول إلى فصل بيلاتيس مصلح في كل صباح. إنها ليست تغييرات ضخمة ، لكن بطرق قليلة اعتقدت أنني يمكن أن أخدع نفسي في الشعور بالنعمة.

بينما هناك بالتأكيد أوقات أحتاج فيها إلى الحفاظ على الهدوء والهدوء والجمع ، هناك أسابيع أخرى أشعر فيها أنني أتسلق جبلًا. وأحتاج إلى خزان أكسجين احتياطي كامل للوصول إلى هناك.

كان هذا الأسبوع الماضي أحدهم - لكن هذه المرة ، قمت بوضع خطة مسبقًا قبل ذلك ، لمعرفة كيفية تجاوزها. بالتأكيد ، ليس لكل شخص التحديق في قائمة Outlook وقائمة المهام الخاصة بك ووضع خطة دقيقة لكيفية اجتيازها ، ولكنها تناسبني ، وتمنعني من الشعور بمخيفات الأحد التي تزحف عادة قبل أسبوع مشغول.

تابع القراءة ، للأساليب المختلفة التي وضعها ، لإعطائي الطاقة خلال أسبوع حافل ، مع الشعور بالهدوء وخالية من الإجهاد.

مساج الأحد

ربما ليست تقنية يمكنك استخدامها كل أسبوع ، ولكن عندما تعرف أنك في موعد نهائي محدد للمشروع ، يكون لديك اجتماعات متتالية طوال اليوم ، كل يوم ، أو كنت تندمج مع أحداث ما بعد العمل كل ليلة ، الأمر يستحق ذلك.

إن العثور على هذا الوقت لنفسك مفيد جدًا في تطهير عقلك وإيقاف تشغيله فعليًا - وضع أسبوعك في القدم اليمنى.

حجزت نفسي في Om Massage في Venustus. سمعت الكثير من المراجعات الإيجابية ، ورؤية أن العلاج يستمر لمدة 90 دقيقة ، كنت أعلم أنه سيكون لدي وقتفي الواقع أطفئ رأيي.

يوصف العلاج بأنه "مستوي روح" ، مع التركيز على تردد الذبذبات في الجسم ، لإبطاء الجسم والجهاز العصبي. إنه حرفيًا علاج يستخدم للمساعدة في تهدئة الجسد ، وصدقوني عندما أقول ذلكحقا حقا فعل.

بمجرد دخولك إلى غرفة العلاج ذات الإضاءة الخافتة ، هناك رنات وهتافات بالو سانتو (خشب مقدس) معطرة طوال الوقت. في غضون دقائق ، كان ذهني نائماً بالكامل وجسدي يستجيب للعناصر المختلفة للعلاج (بما في ذلك شياتسو التقليدية ، الانعكاسية ، الصخور البلورية الساخنة والباردة ، والتدليك العلاجي).

تركت الشعور بالنور ، وعقدت العزم على التمسك بهذا الشعور.


وجبة اللحم

قد يبدو هذا واضحًا ، ولكن من أجل الحفاظ على وضوح الذهن ، أحتاج إلى تناول الطعام نظيفًا. والطريقة الوحيدة التي يمكنني القيام بها هي الإعداد المسبق. عندما أعلم أنني أعمل في وقت متأخر في المساء ، فإن آخر شيء أريد القيام به هو إعداد وجبة طعام لليوم التالي عندما أصل إلى المنزل. إذا أنا فقط قم بانجازهافي أحد أيام الأحد ، أعرف أنني أهيئ نفسي لأسبوع سهل وصحي.

MyDomaine لديه الكثير من الأفكار الإعدادية وجبة مختلفة أسهل مما تعتقدون.

المصلح بيلات

اعتدت أن تعامل الأسابيع المزدحمة كذريعة "للنوم" لأنني كنت بحاجة للنوم الإضافي. في الواقع ، عندما أحافظ على روتيناتي المعتادة ، وأدفع نفسي للتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية ، أجد نفسي طريق أكثر إنتاجية طوال اليوم. ليس لدي هذا الشعور بالذنب المتمثل في التخلص من الصالة الرياضية التي أثقلتني ، وهذا يساعدني في التركيز.

قبل أن أمارس الرياضة ، رش بخاخ Venustus Extreme Sports Muscle على نقاط الألم (الرقبة والكتفين والظهر) والعضلات الضيقة. يساعد على تسخينهم ويمنع الإصابة ويساعدهم على الشفاء. لا وقت للألم أو الإصابة عندما يكون هناك عمل يتعين القيام به.

حزم الحرارة و aromatherapy

بعدطويل طويل في اليوم ، أحب أن أعامل منزلي كمنتجع صحي نهاري. تبدو فائقة التساهل وصعبة ، لكنها في الواقع بسيطة حقا.

لسوء الحظ ، ليس لدي حمام ، لكن هذا لا يمنعني من الاسترخاء بتجربة "سبا" في المنزل. أطفئ عدة حزم حرارة مختلفة في الميكروويف ، وأضيئ موزعًا للزيوت (أحب حرق هذا الزيت العضوي الذي يستهدف من يعملون أكثر من 60 ساعة في الأسبوع) قبل الاسترخاء على الأريكة. ثم ، أعطي نفسي علاجًا سريعًا في المنزل. في الآونة الأخيرة ، كنت أستخدم Om Facial Water و Om Facial Serum من Venustus (التقطت بعد أن تم استخدامهما أثناء علاجي السحري) ووضعهما معًا.

كل منها يتكون من الزيوت الأساسية العضوية ، فهي تساعد على إبطاء الجسم والجهاز العصبي ، وردع الجفاف ، والجفاف ، وكسر في الجلد.

حتى لو كان ذلك لمدة 10 دقائق فقط ، فإن هذه الطقوس الصغيرة تساعد في الإشارة إلى نهاية اليوم ، وأنه حان الوقت للنوم.


هل لديك أي نصائح أو حيل للمساعدة على الاسترخاء خلال أسبوع حافل؟ أحب أن أسمع ، لذا يرجى المشاركة في التعليقات أدناه ، ويمكننا التخلص من التوتر معًا.