5 طرق للبقاء ساني عندما يكون الجدول الزمني الخاص بك مجنون تماما

تشيلسي ميلر هو نموذج ، مدمن لياقة بدنية ، ويدافع عن تغيير الطريقة التي نتحدث بها عن الهيئات الصحية والمتعرجة. تكتب عن التمرين ، والصحة ، وهواجس العناية بالبشرة ، وأكثر من ذلك على مدونتها ، شاهد صاحبة التوهج ، ونحن سعداء لجعلها مساهماً في THE / THIRTY.


هل شعرت يومًا بعدم وجود ساعات كافية في اليوم؟ أنك لا تملك وقتًا كافيًا لإنجاز كل شيء في قائمتك أو أنه ليس لديك الوقت الكافي لاتخاذ خطوات بسيطة من أجل سعادتك وصحتك ورفاهيتك؟

اعتقدت أنني كنت أعرف الجنون حتى قبل عام تقريبًا عندما كان جدول أعمالي يتغير حرفيًا في الوقت الحالي ومكتظ بالقدرة. كنت موظفًا متفرغًا (في شركة أجهزة طبية) ، وطالبًا متفرغًا ، ونموذجًا متفرغًا ، وممثلة بدوام جزئي - ناهيك عن أن لدي كلابين ، وصديقي ، ومنزل في حاجة ماسة انتباهي في بعض الأحيان. كانت هناك أيام أذهب فيها إلى وظيفتي المعتادة في الساعة 3 صباحًا ، وأترك ​​في الساعة 5:30 صباحًا للذهاب إلى وظيفة عرض أزياء في لوس أنجلوس ، وأعود إلى وظيفتي المعتادة في الساعة 4:30 مساءً ، ثم أذهب إلى المدرسة في الساعة 6 مساءً. للوصول إلى المنزل في الساعة 10 مساءً وتفعل كل شيء من جديد.

إذا نظرنا إلى الوراء ، أتساءل لماذا فعلت ذلك بنفسي في العالم - لكنني معجب أيضًا. لذلك بدأت أفكر في الأشياء التي قمت بها (وما زلت أفعلها) للحفاظ على نفسي عاقلًا أثناء إدارة جدول غير عاقل.

لا تعدد المهام - مقصورة

أنا ال ملكة من تعدد المهام ، لكنه أيضًا لا يساعد جدولي الزمني. كنت أحصل على الكثير من الأشياء بشكل جزئي ولكن لم يكتمل شيء. أول شيء فعلته هو التركيز على إدارة الوقت الذي قضيته في أشياء مختلفة. أدركت أنني كثيرًا ما أقضي وقتًا طويلاً في المهام أو الأنشطة التي لم تكن عالية جدًا في قائمة أولوياتي ولم يُترك لي الوقت الكافي لأمور ذات أهمية حقيقية.

لقد بدأت في الحد من وقتي في البنود ذات الأولوية المنخفضة والتركيز على مهمة واحدة في كل مرة. على سبيل المثال ، أود أن أقول لنفسي أنه لا يمكنك قضاء ساعة واحدة فقط على تنظيف المنزل ، وساعتين من العمل على ورقة ، و 30 دقيقة على المشي في الكلاب ، وساعة واحدة للقراءة ، وما إلى ذلك. أنا حقا تعيين مؤقت لكل مهمة. لقد ساعدني ذلك لأنني كنت أكثر تركيزًا على مهمة واحدة لأنني كنت أعلم أن لدي بعض الوقت فقط ولم أقفز بين المهام بالطريقة التي اعتدت عليها. أخيرًا ، كنت أتحقق من الأشياء من قائمتي بدلاً من أن أكون في منتصف الطريق على عناصر متعددة.

أيضًا ، نظرًا لوجود الدافع والتصميم وراء ما كنت أفعله ، فقد قضيت وقتًا أقل في التمرير بدون هدف عبر Instagram أو ضياع الإنترنت أثناء إجراء الأبحاث. على الجانب الآخر ، من خلال كفاءتي ، اكتسبت وقتًا قليلًا من وقت الفراغ.

حدد وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي

منذ أن ذكرت Instagram ، أعتقد أنه من المهم أيضًا تحديد مقدار الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي ، ليس فقط إذا كنت مشغولًا ، ولكن أيضًا من أجل رفاهك العام. إنها دودة لا يحتاج إليها أي شخص لديه جدول زمني محموم حقًا ، ولكن مثل الكثير من الناس ، ما زلت أحب النظر لأرى ما يفعله أصدقائي وعائلتي. الآن ، أقيد عدد المرات التي أقوم فيها بالتحقق منها يوميًا وكم من الوقت أقضيها في كل مرة.

تأكد من تخصيص وقت للرعاية الذاتية

لا توجد طريقة أسرع للتخلص من عدم تخصيص الوقت للأشياء الصغيرة التي تستمتع بها. إذا كان لديك هواية أو مجرد شيء تحب فعله ، فاحرص على توفير مساحة له في جدولك.

بالنسبة لي ، إنه المشي لمسافات طويلة! آخذ كلابي معي ، مما يعني أنني لست بحاجة إلى المشي معهم (عصفوران) ، وأمارس تمرينًا تمس الحاجة إليه وأصدر بعض التوتر وأوضح رأيي حقًا. لا أعرف لماذا أو كيف تمثل رياضة المشي لمسافات طويلة هذه تجربة مبهجة بالنسبة لي - شيء عن الشمس على بشرتي ، والوجود في الطبيعة ، والإندورفين ، والشعور بالإنجاز - ولكني أحب ذلك. ابحث عن أي شيء يجلب لك السعادة.

ضبط لهجة ليومك أول شيء

عندما علمت أنني كنت سأقضي يومًا مليئًا بالازدحام أكثر من المعتاد ، بدأت الأمر ببطء قدر استطاعتي. حتى لو كان ذلك يعني أنه كان علي أن أستيقظ قبل ذلك بقليل ، سأحاول اصطحاب صغاري للنزهة أو الجلوس على فناءي مع فنجان من القهوة أو الشاي. لقد واجهت شخصياً دائمًا التأمل ، لكن هذه طريقة أخرى لتعيين سابقة لما سيأتي به اليوم.

لسبب ما ، عندما كنت أذهب إلى هذه الأيام هادئًا أو أكثر استرخاء ، لا يبدو أنها طويلة أو مؤلمة كما كانت تبدو على الورق. أيضًا ، هناك شيء يمكن قوله عند الاستيقاظ مبكرًا حتى لا تتأخر ولا تشعر بالاندفاع. بالنظر إلى الخيار في الوقت الحالي ، أريد فقط البقاء في السرير لمدة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة إضافية ، لكن إذا كان علي الاختيار بين النوم وضغط الركض المتأخر ، فأنا أختار إخراجي من هذا الجو الدافئ والمريح السرير (بغض النظر عن مدى الحيرة).

السماح للراحة

خذ الكثير ، خذ واحدة على الأقل لفترة أطول ، وقم بجدولةها كلما أمكن ذلك. استراحة صغيرة تقطع شوطا طويلا. بعد ساعتين من العمل على ورقة وتقديم انتباهي الكامل لها ، كنت أستغرق فترة استراحة خفيفة مدتها من 5 إلى 10 دقائق. كنت أجلس في الفناء الخاص بي تحت أشعة الشمس وأكل بعض الشيء وأعطي الكلاب حيوان أليف جيدًا. عندما يتعلق الأمر بوجبات الطعام ، سأمنح نفسي 45 دقيقة لتناول الطعام ، لذلك أنا مدرك لما آكله وأستمتع به حقًا.

الكل في الكل ، يتعلق الأمر بموازنة أولوياتك وسعادتك. لكن الشيء الوحيد الذي أحاول أن أذكره بانتظام هو قانون باركنسون: "العمل يتوسع لملء الوقت المتاح لإنجازه".

المتابعة التالية: تعرف على ما حدث عندما حاول محررنا إنهاء وسائل التواصل الاجتماعي لمدة أسبوع.