إليكم الأخبار السارة للفتيات اللواتي يشعرن بالقلق ولكنهم يحبون المكياج أيضًا


غالبًا ما يُنظر إلى تقارب الجمال ، وبشكل أكثر تحديداً روتين العناية بالبشرة والماكياج ، على أنه غليظ أو نرجسي. إنه منظور متأصل عملياً في ثقافتنا ، يسخر من النساء للمشاركة في أنشطة "تافهة" أو إجراءات "دون جدوى" ، مع تجاهل أولئك الذين لا يتناسبون مع الجمال المثالي. بينما هذا هو إشكالية بعنفإنها تخفض أيضًا عاملًا أساسيًا في روتين الجمال الصباحي: ثبت أنه يخفف من القلق. لذا ، على الرغم من عدم وجود سبب للاعتذار عن مصل فيتامين C وكدمات أحمر الشفاه ، فمن الضروري التفكير في كيف يمكن لطقوس جمالك أن تفيد عقلك ، وكذلك وجهك.

يقول فيفيان ديلر ، دكتوراه: "السلوكيات المعتادة تساعدنا على تطهير عقولنا". "مثل التنفس الإيقاعي أثناء التأمل ، تحث روتينات الجمال الصباحية على الشعور بالهدوء والسيطرة". في الواقع ، تجد أدمغتنا منطقًا وتتصور مستويات أعلى من الفعالية في الأشياء التي نقوم بها بشكل روتيني أو عدة مرات. وفقًا للنتائج ، فإن الممارسات التي تحتوي على أكبر عدد من الخطوات وتكرار الإجراءات ووقت محدد (مثل روتين العناية بالبشرة صباحًا) لها التأثير الأكبر. أدناه ، استعاننا بالخبراء وبحثنا في العديد من الدراسات حول هذا الموضوع للحصول على فهم أفضل لسبب نجاحه.


يشجع التركيز

"يتطلب تطبيق المكياج التنسيق بين اليد والعينين والدقة والتركيز" ، يلاحظ Sanam Hafeez ، PsyD ، وهو عالم نفسي سريري مرخص يقع في مدينة نيويورك. "عندما تضع عصا الماسكارا أو كحل بالقرب من عينيك ، عليك التركيز. أفضل طريقة لتهدئة القلق هي تشكيل المهام التي تتطلب التركيز والإبداع. ينبع القلق عادةً من القلق بشأن حدث متوقع أو من تفكير الأفكار حول شيء من الماضي. جميع طقوس الجمال مثل تطبيق قناع الوجه ، أو بطانة الشفاه ، أو أحمر الشفاه ، أو بطانة العين السائلة ، أو طلاء أظافرك ، كلها تدعوك لتظل حاضرًا. "

يبقيك في السيطرة

يقول حفيظ: "يمكن أن يأتي القلق من الخوف من المجهول ونقص السيطرة". "أي روتين يومي يخلق حالة طبيعية حيث تكون النتيجة متوقعة. عندما تقوم بتطبيق منتجات العناية بالبشرة والماكياج والشعر ، فأنت تحكم بشكل كبير.'

أنه يقلل من مشغلات

ويوضح حفيظ قائلاً: "من الناحية العصبية ، توجد عمليات في المخ تحدث تؤدي إلى القلق". "يتم تشغيل هذه العمليات عندما يكون هناك تحليل شامل أو إلقاء اللوم على النفس أو القلق بشأن النتائج السلبية المحتملة. غالبًا ما ينصح بالقيام بشيء ممتع أو منتج لتركيز الذهن على النشاط الإيجابي وعدم التفكير في الأفكار السلبية"إذا كنت تستمتع بروتين تطبيق العناية بالبشرة ، فإن الارتباطات الإيجابية ستساعد على تهدئة الذهن القلق.

ويشمل الروائح المهدئة

أثبتت دراسة نشرت في مجلة الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة استخدام اللافندر كعلاج عطري يمكن أن يساعد في تقليل القلق والاكتئاب بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك ، قام اللافندر بتحسين الأعراض المرتبطة به مثل الأرق والنوم المضطرب ، مما كان له تأثير مفيد على الرفاهية العامة للمشاركين ونوعية حياتهم.

يوافق حفيظ: "في أي وقت يمكنك فيه إشراك الحواس ، سوف يهدئ القلق. اللافندر هو رائحة مهدئة ، مثل الورد وجوز الهند والبرتقال الحلو والياسمين." منتجات مفضلة للعبادة مثل كوباري كوشنت ميلت (38 دولارًا) ، مرطب غلوسير بريمينج ريتش (38 دولارًا) ، فريش روز فلورال تونر (40 دولارًا) ، مين أكناري سيروم لتفتيح الشباب (95 دولارًا) ، وأودياسيتي جوبوبا لافندر سيروم سنتر خيارات.

انه يحفز عقلك

إذا كان الاستحمام جزءًا من روتين الصباح المعتاد ، فقد تكون هذه الممارسة مفيدة أيضًا. وجدت دراسة علمية من كلية الطب بجامعة فرجينيا كومنولث الاستحمام البارد في الصباح يمكن أن يحفز جزء معين من الدماغ، يُطلق عليها موضع الحويصلة ، حيث تتشكل المادة الكيميائية التي تعزز الاكتئاب والقلق.

هناك عامل آخر يتوافق مع تطبيق المكياج وهو الضوء الطبيعي. من الأفضل القيام بذلك بجوار نافذة أو في منطقة مضاءة جيدًا. حسنًا ، أثبتت دراسة نشرت في دورية الطب النفسي البيولوجي أهمية التعرض للضوء في الصباح من أجل إطلاق منطقة من الدماغ تسمح لك بالتعامل بشكل أفضل مع التجارب المسببة للقلق. فوز آخر لروتينك الصباحي.

يعزز الذهن

توضح دراسة في مجلة BMC Psychiatry Journal أن العلاج السلوكي المعرفي هو خطوة أولى جيدة في علاج القلق. في الأساس ، فهو يساعد على تعزيز الذهن الشامل تجاه نفسك ومشاعرك. علاوة على ذلك ، فإنه يثبت كذلك أن ممارسات الرعاية الذاتية مهمة وفعالة في علاج القلق. الطقوس ، مثل غسل وجهك ، وتدليك بشرتك ، وتطبيق المكياج ، كلها طرق رائعة لرعاية بشرتك مع الاعتناء بعقلك.

لمزيد من المعلومات حول اضطرابات القلق ، اقرأ هذه الحسابات التسعة من نساء حقيقيات حول ما يعجبك حقًا القلق.