كيف تعيد تشغيل دماغك عندما تشعر أنك غير منتج


جيري هيرش ، مؤسس "لأنني مدمن" ، هي فخور بكاليفورنيا ، ولدت ونشأت في لوس أنجلوس. بعد الانتهاء من كلية إدارة الأعمال والشعور بعدم تحقيقها في وظيفتها الأولى البالغة الخطورة ، بدأت في التدوين في عام 2005 كمنفذ إبداعي وما فتئت تفعل ذلك منذ ذلك الحين. في أيامنا هذه ، فهي تحب المشاركة في الإلهام للأزياء والوصفات وأسلوب الحياة الذي يشعر بأنه جيد ومليء بالتوازن (فكر في النبيذ الأحمر مع جانب من التنظيف الجاف). يمكنك العثور عليها وزوجها المهووس بالعافية في لوس أنجلوس ، والسفر ، والاستماع إلى السجلات القديمة ، وزرعها في حديقتهم العضوية. يسعدنا أن نشاركها كمساهم في THE / THIRTY ، حيث ستقوم بمشاركة مؤشراتها الصحية ، والنظام الغذائي ، والعافية كل شهر.

كمدون وكاتب ، يمكن أن أشعر أنني بحاجة لأن أكون "نشطًا" يوميًا.بين التقاط الصور والاجتماعات الشخصية وكتابة المواعيد النهائية ، لا يكاد يكون هناك يوم لا أملك فيه شيئًا مستحقًا. إنه ليس مجرد شيء يصارع المدونون به - أعرف أن جميع الوظائف تأتي بنفس الشعور بالضغط اليومي.

فماذا يحدث في تلك الأيام التي كنت لا تستطيع ذلك؟ لقد كنت هناك ، صدقوني! لكنني طورت بالتأكيد بعض النصائح للتغلب على المشكلات الإبداعية أو عندما يتعذر العثور على الدافع.

تسجيل الخروج وسائل الاعلام الاجتماعية لهذا اليوم

بين كل ما يحدث في العالم الآن والثقب الأسود الذي يمكن أن تكون عليه وسائل التواصل الاجتماعي ، أجد أن إيقاف تشغيله يساعد بشكل كامل بأكثر من طريقة. بدلاً من ترك عقلي يشعر بالانتثار والغمر من المعلومات - ناهيك عن المقارنة مع من يفعل ماذا - أعطي عقلي وقتًا للاسترخاء عندما أشعر بعدم الدافع. قد يبدو الأمر غير بديهي ، لكن حشوها بمزيد من المعلومات (الكثير منها عديم الفائدة) يجعل المشكلة أسوأ.

تأمل

سواء كانت جلسة تأمل حقيقية أو تمشي بدون سماعات في الطبيعة ، من الضروري أن تدع عقلك يعيد شحنه. في الأيام التي أواجه فيها كتلة كاتبة أو ما شابهها ، أعطي نفسي فترة راحة مع شكل من أشكال التأمل. الوضوح العقلي الذي يمكنني اكتسابه بعد ذلك هو مجنون.

الحصول على ليلة نوم جيدة

أجد أنه عندما أصطدم بممرات إبداعية أو أيام "لا أستطيع" ، فهذا لأنني لم أنم جيدًا. بدلاً من حرق زيت منتصف الليل وإجبار الدافع على المجيء ، أعطيك الأولوية للحصول على حفنة من النوم. عادة ما أشعر بتحسن كبير في الصباح التالي - وسوف يتدفق الدافع بشكل طبيعي.

الاستفادة القصوى من الطاقة الجيدة

عندما يتعلق الأمر بكل ما في الأمر ، فهناك ببساطة أيام نشعر فيها "بالراحة" - نحن بشر بعد كل شيء! وأحيانًا نحتاج إلى يوم شخصي يمكننا من خلاله عدم التفكير في المواعيد النهائية وما شابه. وهذا هو السبب في أنني أستغل طاقتي التحفيزية الجيدة كلما ظهرت.

بالنسبة لعملي على وجه التحديد ، هذا يعني كتابة منشورات متعددة للمدونات عندما أكون في إيقاع جيد للكتابة. أو التقاط صور "مخزون" إضافية عند التقاط الصور الفوتوغرافية حتى أتمكن من استخدامها في الأيام التي أريد أن أبقى فيها بنطالًا لليوغا وعقدة عليا (وليس للتصوير لـ Insta).

استغل الأوقات التي تنشط فيها عقلك وجسمك بشكل طبيعي ، واستعد للنجاح في المستقبل. ستكون سعيدًا بفعلك!

جرب تقنية بومودورو

إذا كنت بحاجة إلى القيام بشيء ما ولم تكن قد خططت له مسبقًا ، فإن الأمر كله يتعلق بتقنية Pomodoro. إنها تقنية إنتاجية تُجبرك في الأساس على العمل الجاد من أجل طفرات قصيرة ، مما يؤدي في النهاية إلى يوم من العمل مثل مدرب.

بشكل أساسي ، أنت تعمل لفترة X من الوقت ، ثم تنقطع عن مقدار X من الوقت. يمكنك اللعب مع النسبة التي تناسبك ، لكن بالنسبة لي ، أعمل لمدة 25 دقيقة ، ثم استراحة لمدة خمس دقائق - مرارًا وتكرارًا حتى تكتمل مهامي.

خلال مدة الـ 25 دقيقة ، أو في الوقت المحدد "تشغيل" ، من المهم ضبط جميع حالات التشتيت. أغلق البريد الوارد الوارد ، وقم بإغلاق هاتفك ، وأوقف تشغيل التلفزيون - أيًا كان. بعد ذلك ، خلال وقت "التوقف" ، من المهم بنفس القدر تقييد التكنولوجيا الخاصة بك. الدقائق الخمس هي إعادة ضبط ذهنية ، وسيضيف هاتفك ضوضاء أكثر. أحفظ التمرير في Instagram لتناول طعام الغداء أو عندما أقوم بالمهمة تمامًا - وبدلاً من ذلك ، استخدم الدقائق الخمس للتمدد والمشي حول المنزل والاستيلاء على الشاي وما إلى ذلك.

فويلا! الإنتاجية حتى في الأيام الأكثر حماسة.

المتابعة التالية: تعرف على العناصر الستة التي يحتفظ بها هيرش دائمًا في حقيبتها.