يقول علماء معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا إن القيام بذلك سيجعلك تعمل أكثر


دفع نفسك باستمرار لتكون أسرع وأقوى وأفضل أثناء التدريبات الخاصة بك ليس بالأمر السهل دائمًا. في بعض الأحيان ، مجرد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو فصل اللياقة البدنية هو نصف المعركة. عندما تقضي وقتًا لممارسة الرياضة ، قد تكون هذه العادة المدهشة سر خداع نفسك في ممارسة التمارين الرياضية بمزيد من القوة.

بينما لا يحب أي شخص مفرطة في التشتيت ، عندما يتعلق الأمر بالتمرين ، يتبين أن مشاركة نتائج التمرين مع عدد قليل من الأشخاص (الذين يفعلون الشيء ذاته معك) قد يدفعك بالفعل إلى تصعيد لعبة التمرين. قام العلماء في كلية MIT Sloan للإدارة بالتحقيق في أنماط التمارين اليومية والمواقع الجغرافية والشبكات الاجتماعية لأكثر من مليون شخص على مدار خمس سنوات.

نتائجهم ، نشرت في المجلة اتصالات الطبيعة، أوضح أن الشبكات الاجتماعية لها تأثير هائل على تحفيز سلوكياتنا ، أو كما نيويورك تقول المجلة The Cut: "التمارين حقًا معدية اجتماعيًا". وجدت الدراسة أن مقارنة عادات التمرين داخل شبكتنا الاجتماعية تُلهمنا في الواقع بممارسة التمرينات بمزيد من الجدية وفي كثير من الأحيان. إن معرفة الأهداف الشخصية التي حققها أصدقاؤنا تحدنا أن نحقق أهدافنا.


Fitbit Special Edition Alta HR Wireless Heart Rate and Fitness Tracker $ 180 تسوق

من المؤكد أن التكنولوجيا ساعدت الأفراد على جني فوائد هذا التأثير الاجتماعي ، من خلال أجهزة تتبع اللياقة البدنية مثل Fitbit أو تشغيل التطبيقات التي تسمح للأصدقاء بالربط مع بعضهم البعض والسماح لمنافسة ودية صغيرة تكون بمثابة حافز. ولكن قبل تسجيل الدخول إلى هذه الاستراتيجية ، من المهم الإشارة إلى أن هذا التأثير الاجتماعي يمكن أن يعمل في الاتجاه الآخر.

كما أوضح الباحث المشارك في الدراسة سنان أرال لـ The Cut ، "الأشخاص الأقل نشاطًا يؤثرون على الأشخاص الذين يكونون أكثر نشاطًا مع حجم أكبر من العكس. تؤثر بطاطا الأريكة على الماراثون أكثر من تأثير الماراثون على بطاطا الأريكة". لذلك اختر رفاقك في مشاركة التمرين بحكمة ، والتواصل مع الأصدقاء المتفانين بنفس القدر من أنت من أجل البدء في رؤية دفعة في لعبة التمرين.

بمجرد أن تضغط بقوة على تمرينك ، ادرس هذه الأشياء الستة التي يجب عليك القيام بها مباشرة بعد التمرين لجعلها مهمة.