كيفية العمل أثناء السفر: 4 نصائح من مدرب بيلاتيس ثنائي اللغة


كنت أتخيل دائمًا أن أسلوب الحياة ثنائية الساحل كان الهدف النهائي. بعد بضعة أشهر في نيويورك ، ثم رحلة سريعة لمدة ست ساعات في جميع أنحاء البلاد للحصول على إصلاح LAA الخاص بي. بدا كل شيء كأنه حلم وكمال في رأسي - مثل أفضل ما في العالمين. هذا هو ، حتى أنني تجاذب أطراف الحديث مع كارين لورد ، مصمم أزياء تحولت بيلاتس المؤيدة ومؤسس حركة كارين لورد بيلاتيس ، على البيض والقهوة في صباح أحد الأيام. أكدت لي أن هناك امتيازات للفكرة ، لكن في التنفيذ الفعلي ، إنها مرهقة على عقلك وجسمك. "أنت تتحرك باستمرار" ، قالت. "من الصعب حقا."

ومع ذلك ، هناك بعض الممارسات التي التقطتها على مر السنين والتي يمكن أن تساعد حقًا. تتأكد من تخطيط استراتيجيتها مقدمًا - إنشاء قائمة مهام سريعة لتعزيز المناعة وتهدئة التوتر قبل الطيران وأثناءه وبعده. كل واحد سهل ، ويشعر بالراحة ، ويدعمه العلم. لذلك ، نحن الرقم ، لماذا لا نجرب كل محاولة؟ أدناه ، والعثور على المشورة حكيم لها. 01 من 04

إعطاء دفعة لجهاز المناعة.


وتقول لورد: "قبل أيام قليلة من السفر ، أحصل دائمًا على رابع في مكتب طبيبي المتكامل للتحضير لرحلة طويلة. يحتوي الرابع على فيتامينات ، ومعادن ، وجلوتاثيون ، وماء مملح إضافي". أصبحت القطرات الوريدية شائعة بشكل خاص بسبب السرعة التي تعمل بها - يتم إعطاء المكونات مباشرة في مجرى الدم ، مما يجعل جميع العناصر الغذائية متوفرة على الفور (بدلاً من بعد هضم مكملات عن طريق الفم). مزيج Lord الخاص هو مرطب ومليء بمضادات الأكسدة وغني بالمواد المغذية لمنح نظام المناعة لديك الدعم الذي يحتاجه قبل السفر. ومع ذلك ، يمكنك اختيار مجموعات ومكونات مختلفة بناءً على احتياجاتك الخاصة. 02 من 04

تمتد وتدليك جسمك.


"أستخدم إسطوانة الرغوة في الليلة السابقة" ، يشرح لورد. وتقول: "إنه تدليك ذاتي أساسًا استعدادًا للتوتر الذي يخربه جسمك". يتدحرج الإسفنج في مشكلتك الضامة وألياف العضلات الصغيرة ، كما أنه يساعد أيضًا في زيادة الدورة الدموية ويقلل الانتفاخ. وفقًا للمتخصص التكاملي الهيكلي ، لورين روكسبيرغ ، يمكن لفافة الرغوة أيضًا أن تساعد في "تجديد وترطيب وتنعيم اللفافة الخاصة بك ، والتخلص منها بعيدًابعيدا عن الكمية الزائدة والسمك والإجهاد والكثافة. "يحزم Lord بكرة إسفنجية صغيرة الحجم وعلاجات للسماح بجلسات بيلاتيس التصالحية على أرضية فندقها ، مما يسمح لها بالتراجع عن" مواقع المملحة الطائرة "وتأثيرات أسرة أو وسائد فندقية أقل من مثالية

أحضر مناديل زيتية أساسية في حقيبة الحمل الخاصة بك.


"أسافر مع مناديل زيت الأوكالبتوس الأساسية وأتنفسها خلال رحلة طويلة" ، يشارك لورد. وتضيف قائلة: "إنه يساعد على تنظيف الهواء وإعادة شحن حواسي. إنه بديل رائع وغير سام للمناديل المضادة للبكتيريا". يساعد الأوكالبتوس على زيادة الطاقة ، وتهدئة الالتهابات ، ويمكن أن يساعد في وجع العضلات أو التهاب الحلق. بالإضافة إلى ذلك ، يشير العلم إلى أن استنشاق زيت الأوكالبتوس ضروري أيضًا لتخفيف الألم ، وإذا كنت قد ضغطت على جسمك في مقعد بطائرة اقتصادية أساسية لساعات متتالية ، فأنت تعلم أنها ليست خالية من الألم تمامًا. 04 من 04

إنشاء نظام فيتامين.


يشرح لورد قائلاً: "لديّ نظام يومي لفيتامين يعزز المناعة وأحرص على إضافة NAC (N-Acetyl Cysteine) و Holy Basil. كلاهما لا يصدقان للجسم والعقل المجهدين". هولي باسيل هو مادة تكيف قوية ، تستخدم للوقاية من الأمراض ، وتعزيز الصحة العامة ، والمساعدة في التعامل مع ضغوط الحياة اليومية ، في حين أن NAC مضاد للأكسدة وله خصائص مضادة للالتهابات. نوع نظام الفيتامينات الذي يناسبك هو أمر شخصي - كل جسم مختلف. ولكن من السهل التوصل إلى خطة من باب المجاملة لشركات تكميلية مخصصة مثل Care / Of. كل ما عليك القيام به هو إجراء اختبار سريع عبر الإنترنت وسيوصيون بالخطة المناسبة لك في الحال.

لمعلوماتك: اختبرت هذه الكاتبة أفضل منتجات التجميل للسفر خلال 64 ساعة في الهواء - خذت أفكارها هنا.