تراجع الغياب عن المرض إلى أدنى مستوى له على الإطلاق ، وفقًا لدراسة جديدة


لا يوجد شيء أسوأ من الاستيقاظ والشعور بالمرض. إنه أمر يبعث على الانزعاج تمامًا - من تدمير تركيزك في العمل إلى التسبب في سباتك طوال الأسبوع ، والاختباء من الأصدقاء والعائلة. لكن الشيء أن عددًا كبيرًا منا لا يمضي أيامًا مرضية ، وفقًا لدراسة جديدة لمكتب الإحصاء الوطني تقول إن غياب المرض انخفض بنسبة تزيد على 50٪ منذ عام 1993 في المملكة المتحدة. وهو ما يعني المزيد والمزيد منا يتدفقون عندما ينبغي لنا أن يستريح.

ومع ذلك ، من أجل التحسن ، نحتاج في بعض الأحيان إلى الراحة. كن لطيفًا مع نفسك واتصل بالحكم إذا كنت بحاجة إلى يوم أو يومين لاستعادة عافيتك. ولكن إذا كنت ترغب في التراجع بسرعة ، فقد قمنا ببعض الأبحاث للكشف عن العلاجات التي تعمل بالفعل للحصول على نتائج سريعة.

استمر في قراءة الترياق المعتمد من الخبراء.

1. حاول الوخز بالإبر

يساعد الوخز بالإبر في إعادة ضبط الجهاز العصبي وتغذية الجسم من خلال إدخال إبر رقيقة. تقول منى دان ، عالمة الوخز بالإبر الرائدة ومالكة Vie Healing في بيفرلي هيلز: "عندما تدخل الإبر الصغيرة إلى جسمك ، فإنه يعتبر" غزوًا "يستيقظ خلاله الجهاز العصبي بأكمله على" مهاجمة "الإبر". "الأجزاء المتعاطفة (المثيرة) واللامتنافية (المريحة) في الجهاز العصبي تبدأ في العمل بأعلى أداء لمحاربة الغزو." فكر في الأمر كتمرين داخلي للجسم للحفاظ على سير كل شيء بسلاسة.

يقول دان: "بما في ذلك الأعشاب الصينية يمنح عناصر تقوية دمك من أجل مناعتك العامة. إن شفاء جسمك من خلال هذه الطرائق قبل أن يتغير الطقس أمر ضروري لمواكبة التغيرات الموسمية دون الإصابة بالمرض".

2. الحصول على الخارج

يقول دان: "إذا سمح الطقس بذلك ، اسمح لنفسك أن تجلس في الخارج وتلتقط بعض الأشعة. إنه سيعزز مستويات فيتامين (د) ويساعد جسمك على الاسترخاء بشكل طبيعي ويحارب تلك الحشرات الصغيرة".

3. كن ذكيا مع خيارات الطعام الخاصة بك

عندما تشعر بنزلة برد ، فإن وجباتك تحدث فرقًا. "يمكن للأغذية أن تنفيس جسم المرض ويمكن أن تساعد في زيادة دمك لمكافحة نزلات البرد" ، يلاحظ دان. تأكد من أن أجزاءك صغيرة بحيث يمكن لجسمك أن يعمل على محاربة الجراثيم بدلاً من بذل جهد مفرط لهضم وجبة كبيرة. قم بتضمين البروبيوتيك المخمر في نظامك الغذائي (مثل جرعة من الكومبوتشا بعد كل وجبة للمساعدة في الهضم ، وبالتالي ، مناعتك). "تجنب الأطعمة والمشروبات الباردة والساخنة ،" يرشد دان. "يشمل السلطة والمشروبات المثلجة.

أنها تقيد الأوعية الدموية في الجسم ، مما يؤدي إلى قوة قتالية أقل. جرب لقطات من الزنجبيل والقمح ، ولكن ابتعد عن كميات كبيرة من العصائر المضغوطة لهذا السبب. "

4. تخطي تجريب الخاص بك

الحفاظ على مستويات الطاقة لديك أمر بالغ الأهمية ، ومن الأفضل القيام بذلك من خلال تناول الأطعمة المناسبة وتجنب نظام التمرين المعتاد. يوضح دان: "يشير جسمك إلى أنه يحتاج إلى الراحة ، ولن يساعد استنفاد نفسك من خلال التدريبات المكثفة". "استمع إلى ما يقوله جسمك! هذا هو الوقت المناسب للتغذية. لمساعدة طاقتك في الحفاظ على توازن جيد ، وتجنب رفع مستويات الإجهاد ، ومنح نفسك بضعة أيام لإعادة التغذية."

5. كن دافئًا

يبدو الأمر واضحًا ، ولكن تأكد من ارتداء وشاح والحفاظ على تغطية عنقك عندما تشعر بالبرد. "في الطب الصيني" ، يقول دان ، "مؤخر العنق هو المكان الذي تدخل فيه مسببات الأمراض للجسم. حافظ على بطنك وأسفل ظهرك أيضًا. حاول تجنب الجلوس أمام النوافذ أو المراوح المشققة ، مما سيساعدك على تجنب التقلبات. في درجة الحرارة. " وبالمثل ، تأكد من أنك جافة ودافئة تمامًا قبل مغادرة المنزل بعد الاستحمام. "عند غسل شعرك ، قم بتجفيفه تمامًا قبل النوم أو مغادرة المنزل.

وبهذه الطريقة ، تظل درجة حرارة جسمك منظمة ويظل جسمك متوازنًا. أيضًا ، إذا كنت تأخذ حمامًا ، فقم بتضمين بعض أملاح إبسوم للحمام (6 جنيهات إسترلينية) للمساعدة في إزالة السموم. "

6. الذهاب إلى النوم

"يضعف نظام المناعة لديك إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم" ، يوضح بورفي باريك ، طبيب ، أخصائي أمراض الحساسية والمناعة لدى شبكة الحساسية والربو. "الشعور بالتعب والإجهاد يمكن أن يبطئ نظام المناعة لديك. عندما تقاوم البرد ، فأنت بحاجة إلى الركض في أفضل حالاته. الحصول على القدر المناسب من النوم يمكن أن يساعد في محاربة البكتيريا والفيروسات لأنه إذا كانت أجسادنا تعاني من الركض ، أكثر عرضة للجراثيم ".


زلة الحرير المخدة 79 دولارا للتسوق

7. لا تحصل على وثيقة للغاية

هذا مفرط الحماس إلى حد ما ، ولكن من المهم تجنب الاتصال الوثيق قدر الإمكان. يقترح Parikh ، "حاول استخدام القلم الخاص بك عند التوقيع على عمليات شراء بطاقات الائتمان ، أو استخدم مناديل اليد التي تعتمد على الكحول عند مغادرة المتجر. امسح الأسطح التي تبقى فيها الفيروسات ، مثل مقابض الأبواب ، وأعمدة الدرابزين في السلالم ، ومقابض الميكروويف أو الثلاجة ، وأجهزة التحكم عن بُعد ، الهواتف المحمولة ، وحتى لوحات مفاتيح الكمبيوتر. "

هل تأخذ أيام مرضية إذا كنت تشعر بالسوء أو بالسلطة؟ تعال أخبرنا في خط الجمال البريطاني.