6 أشياء تعلمناها خلال محادثة مع 4 من خبراء العافية


أود دائمًا أن أخبر الناس أنني أتناول العافية أولاً وقبل كل شيء كمحادثة: حوار مستمر مع نفسي ومع الآخرين يسمح لي بالتطور والتعلم بطريقة كلية حقًا على أساس لحظة إلى لحظة. بالإضافة إلى ذلك ، أحب الحديث عن ذلك - ولهذا السبب شعرت بسعادة غامرة لدعوتي WeWork و Runway Playa Vista لاستضافة لجنة حول الصحة مع أربعة خبراء بارزين في هذا المجال. انضم إليّ المدرب الشهير تشيس ويبر وديف هاربر من منطقة بوندي هارفيست الساخنة وبيلان مك كيون من لوليمون وليزا هيرش سولومون ، مؤسس ومالك The Studio (MDR) ، لتبادل ديناميكي حول تعريفنا المتطور للصحة وكيف يمكننا جميعًا أن نتعلم الاعتناء بأنفسنا أكثر قليلاً كل يوم.

وغني عن القول ، لقد كان WeWork بمثابة المكان المثالي لإجراء محادثة حول دمج العافية في روتيننا اليومي. تتمثل مهمة الشركة في إنشاء مساحة عمل مشتركة تشبه إلى حد كبير المجتمع ، مما يسمح للأعضاء بالإنشاء والتعاون في بيئة مريحة - والتي ، كما نعلم ، هي الأساس للشعور بالسعادة والصحة على مدار اليوم. ناهيك عن أن Runway Playa Vista المجاورة مليئة بعروض العافية بما في ذلك The Studio (MDR) ، Whole Foods ، و Lululemon.

يُقدر المدرج الأهمية والطلب المحلي على اللياقة والعافية ، والتي سيقيمها السكان والزوار على حد سواء


1. الطقوس رائعة ، لكن لا تنسَ تغيير الأمور

أشار كل من Harper و Weber إلى أنه من الجيد أن تقع في روتين من الأشياء التي تستمتع بها ، من المهم أن تضع في اعتبارك أنك لا تستخدم الطيار الآلي. إذا كنت تخشى من الوقوع في شبق ، فلا تخف من تبديل الأمور - حتى لو كانت تشعر بعدم الارتياح قليلاً في البداية. (وإذا كان النشاط الذي تشارك فيه يوميًا لا يزال مثيرًا أو مثيرًا في كل مرة ، فهذه علامة تستحق الاهتمام في روتينك!)

2. إذا لم تكن قد جربت اتفاقية التنوع البيولوجي ، فقد يكون من المفيد إعطائها فرصة

ظهر موضوع اتفاقية التنوع البيولوجي عدة مرات خلال حديثنا ، على الأرجح لأنه عنصر صاخب للغاية في مشهد العافية L.A في الوقت الحالي. ولكن حتى لو كنت قلقًا جدًا من تجربة مركب القنب ، فضع في اعتبارك أن CBD ليس له أي آثار نفسية ولهكثيرالعلم مقنعة لدعمه. تشير الدراسات إلى أن CBD يمكن أن تقلل بشكل كبير من أعراض القلق.


3. التدريبات الجري هي وسيلة رائعة للوصول إلى الطبقات الأكثر غرابة

أولئك منا الذين يعيشون في سيدني أو ملبورن مدللون من حقيقة أن استوديوهات بوتيك مثيرة تظهر في كل وقت. لكن الخبر السار هو أن المزيد والمزيد من مراكز اللياقة البدنية هذه بدأت تدريبات على البث المباشر - ضع في اعتبارك Lekfit ممارسة التمارين الرياضية التي توفر الوصول إلى دروس الفيديو من قبل بعض كبار المدربين في العالم. يمكنك إحضار بعض التمارين الصاخبة إلى غرفة المعيشة الخاصة بك بسعر معقول - ويبدو أن الاتجاه يشير إلى أن هذا المشهد سوف يتحسن فقط.

4. على الجانب الآخر ، لا تخف من العودة إلى الأساسيات

لاحظ هاربر زيادة عدد مرات مقابلة التمرين في الهواء الطلق - فرصة لقضاء بعض الوقت في الخارج ، والتحرك ، و التفاعل مع مجتمعك IRL (ترياق لطيف لوسائل الإعلام الاجتماعية). بالإضافة إلى ذلك ، فإن السفر إلى الخارج مع أصدقائك مجاني!

إذا كنت تبحث عن طرق أخرى لزعزعة روتينك ، فقد أشار McKeon أيضًا إلى أنه من المفيد التحقق من الاستوديوهات والشركات المحلية لمعرفة ما إذا كانت تقدم أي برامج أو عمليات تنشيط - أو المغامرة في لغة جديدة تمامًا. على سبيل المثال ، توفر نافذة Lululemon المنبثقة في Runway دروس اليوغا ، كما تعد Yogaworks and The Studio (MDR) من المآسي الشعبية.


5. لا نقلل من قوة روتين قبل النوم

أيد كل خبير هذه النصيحة ذات الشقين: إعطاء الأولوية للنوم ، وجعل تلك العين المغلقة ذات جودة عالية قدر الإمكان ، خذ وقتك للاسترخاء قبل النوم. لاحظت ماكيون أنها تحاول تخصيص ساعتين لتضيء بعض الشموع أو البخور وترتيب غرفة نومها والانزلاق إلى السرير مع كتاب. هذا يعني أيضًا الابتعاد عن صندوق الوارد الخاص بك ، ومن الناحية المثالية ، إيقاف تشغيل جميع أجهزتك حتى تتمكن من إعطاء عقلك فرصة للتخلص من التحفيز المستمر.

6. ممارسة اللطف للآخرين هو شكل من أشكال الرعاية الذاتية

عندما قمنا بتوجيه المحادثة نحو الصحة العقلية ، اتفق جميع خبرائنا على أن الأمر مهم للغاية حديث حول هذا الموضوع - واستغرق دائمًا وقتًا للوصول إلى الأشخاص ، سواء كان الأمر يبدو أنهم يكافحون أم لا. لاحظت Hirsch-Solomon أنه في الاستوديو الخاص بها ، تتأكد هي وموظفوها دائمًا من تهيئة بيئة تشعر بأنها ملاذ من أي مشاكل أو تشدد على أن العميل قد يواجهها في حياته اليومية. قد يؤدي دفع الأمور إلى الأمام - حتى بطرق بسيطة جدًا - إلى إحداث جميع الفوارق في يوم شخص ما ومزاجه ، وله فائدة مزدوجة تتمثل في جعلنا نشعر بالتحسن أيضًا.