منظم محترف يكشف ما يجب عليك فعله في أسبوع خالٍ من الإجهاد


هل تتذكر الشيطان التسماني؟ أعتقد أن الكثير منا يشعر وكأنه يشبه تاز ، في طريقنا طوال الأسبوع. في بعض الأحيان ، قد تشعر الحياة في بعض الأحيان بأنها غامرة - ما يحدث مع العمل الخشن ، والأعمال المنزلية ، والمشرف على الحياة ، والحياة الاجتماعية ، ناهيك عن مسؤولية الأطفال الإضافية (إذا كان لديك). تعال في عطلة نهاية الأسبوع ، كل ما تريد فعله هو الاسترخاء بدلاً من قضاء يوم كامل على يديك وركبتيك في تنظيف المنزل أو غربلة الأوراق. لذلك دعنا منظمًا محترفًا (نعم ، يوجد مثل هذا الشخص) للكشف عن ما يجب عليك فعله يوم الجمعة وعطلة نهاية الأسبوع لضمان حصولك على أسبوع عمل خالٍ من الإجهاد يوم الاثنين.

كما نعلم ، يمكن أن يؤثر الإجهاد على كل شيء بدءًا من نومك وحتى زيادة الوزن حول الوسط ، وبالتالي فإن اتباع نهج أكثر تنظيماً في حياتك اليومية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مناطق أخرى.

استمر في التمرير بينما تكشف كيت إبوتسون ، مؤسس A Tidy Mind ومقرها في يوركشاير ورئيسة العلاقات العامة في APDO Association of Declutterers & Organizers ، عن كل الحيل التي تحتاجها لمدة أسبوع أقل شبهاً ب Taz.

صانعي الجمعة

قرعة الحانة أو الأريكة وجزيرة Love Island قوية يوم الجمعة ، ولكن تهدف إلى إنهاء أسبوع العمل بشكل صحيح والبدء في إعداد نفسك ليوم الإثنين ، وأنا أعلم أن الأمر يبدو سابقًا لأوانه ولكنه سيساعد على تجنب مخيفات الأحد الصادقة. يقول إبوتسون: "هناك عدد من الأشياء أوصي بها في يوم جمعة لضمان حصولك على بداية أسبوع جيدة بداية جيدة". يشملوا:

الانتهاء من المهام الروتينية. على الرغم من أن هذه المهام قد تبدو طائشة ، فهي ضرورية لبدء الأسبوع الجديد بطريقة هادئة ومجهزة. أشياء مثل حفظ الملفات المادية والرقمية ، والفواتير أو دفع الفواتير ، والإجراءات من الاجتماعات ، ومزامنة الأجهزة وحذف المعلومات القديمة على هاتفك.

طلب المساعدة. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة للأسبوع المقبل ، فاطلبها في يوم جمعة بدلاً من ليلة الأحد أو صباح الاثنين. مع اقتراب نهاية الأسبوع ، سيكون الناس في إطار ذهني أكثر استرخاء وأكثر كرمًا أيضًا. سيكون لديهم المزيد من الوقت لاستيعاب طلبك.

تفريغ وإعادة حزم حقيبتك. إذا كان لديك حقيبة عمل أو أطفال يحملون حقائب مدرسية ، فتأكد من التعامل معهم في مساء الجمعة. حدد أي أوراق تحتاج إلى إجراء ، وقم بإزالة صناديق الغداء والمشروبات والقمامة العامة أو الإيصالات غير الضرورية. أثناء وجودك فيه ، إذا كنت تستخدم واحدة محددة للعمل أو المدرسة ، يمكنك كذلك إعادة حزم الحقيبة ليوم الاثنين التالي.

خطة نهاية الأسبوع

لضمان حصولك على إجازة أسبوع عملك ، هناك بعض الخطوات التي يجب عليك القيام بها خلال عطلة نهاية الأسبوع. فيما يلي أهم نصائح Ibbotson:

تحقق يومياتك. أحب مذكرات أسبوعية لعرض الأسبوع بأكمله في لمحة. تأكد من أنك لم تقم بحجز أي شيء مزدوج وأنك قد منحت مساحة كافية للمناورة للسفر ، وما إلى ذلك. التوازن هو مفتاح أسبوع سعيد وقيم - هل لديك مزيج من العمل والتواصل الاجتماعي ووقت العائلة والتمرين والوقت لإيقاف؟ إذا كانت لديك فجوات ، اسأل نفسك عن أي نشاط ذي مغزى يمكنك التخطيط لضمان استخدامك للوقت بفعالية.

ضع خطة للأسبوع المقبل. سيؤدي توجيه مهام تدوين المهام البسيطة إلى توجيه وعيك نحو أهداف الأسبوع وتوجيه تركيزك على ما يجب تحقيقه ، خاصة عندما تجد عقلك يتجول أو تجد أنك تقضي وقتك بشكل غير منتج. يمكن أن تكون خطتك أي شيء من بضع نقاط نقطية إلى جدول كامل يوضح بالتفصيل كيف ستقضي وقتك ، ساعة بساعة.


Lett's A5 Week to 2017 2017 Diary $ 10 Shop

خطة وجبة للأسبوع المقبل. قد يتضمن ذلك إجراء عملية قراءة للخزائن أو ملء متجر عبر الإنترنت أو كتابة قائمة لرحلة السوبر ماركت. إذا كانت لديك فكرة عما ستأكله خلال الأسبوع المقبل ، فستتخذ خيارات صحية ، فضلاً عن توفير المال. إذا كان لديك وقت لطهي وجبات الغداء الخاصة بك ، فأفضل.

عامل في ساعة الطاقة. استخدم هذا الوقت للقيام بمهام صغيرة في الاستعداد للأسبوع المقبل. أشياء مثل تغليف الهدايا ، كتابة البطاقات ، ملء الاستمارات ، تخطيط الرحلات ، تجميع العناصر للعودة إلى صديق - إن إخراج هذه الأشياء من القائمة سيؤدي إلى أسبوع أقل إرهاقًا.

تغيير الفراش. هناك شيء ممتع للغاية ومريح حول ملاءات جديدة في ليلة الأحد - قد تنام بشكل أفضل. لا تقم بتغيير المناشف في نفس الوقت ، أو ستجرف بالغسيل - قم بذلك في منتصف الأسبوع بدلاً من ذلك.

تأكد من إعادة الشحن. هذه هي النقطة الأكثر أهمية على الإطلاق - املأ عطلة نهاية الأسبوع بأنشطة إعادة شحن عالية القيمة. لا يهم ما إذا كنت تقضي الوقت أمام التلفزيون أو مليئة بالأنشطة التي تنطوي على الأسرة أو الأصدقاء ، طالما أنك قررت مع نية ما تقوم به هو إطعام روحك حقًا.